Kebiasaannya, juka disebut kolesterol, ia berkait rapat dengan makan yang kita ambil.  Kolesterol boleh dibahagikan kepada dua iaitu kolesterol baik, HDL (high density lipoprotein) dan kolesterol jahat, LDL (low density lipoprotein).

LDL merupakan penyebab utama masalah jantung kerana ia menyebabkan plak terbentuk di dalam pembuluh darah.  Untuk mengurangkan tahap LDL, anda perlu bijak memilih makanan daripada sumber lemak tidak tepu berbanding makanan yang terdiri daripada lemak tepu.  Sebagai contoh minyak tidak tepu ialah minyak kanola dan minyak zaitun.

HDL pula merupakan lemak yang baik untuk kesihatan. Cara mudah untuk meningkat kadar HDL ialah dengan membanyakkan senaman, berhenti merokok dan dapatkan berat badan yang ideal.  Setiap wanita dan lelaki berisiko tinggi menghidap penyakit jantung apabila kadar kolesterol dalam darah berada pada tahap yang tinggi.  Malah risiko serangan strok juga akan berlaku apabila pembuluh darah mula menyempit dan menyukarkan aliran oksigen ke otak.  Risiko ini semakin meningkat apabila seseorang wanita itu telah menopaus.  Ini kerana pada waktu ini HDL akan menurun dan LDL akan meningkat.

Selain daripada mengawasi pengambilan makanan, pemeriksaan tahap kolesterol amat digalakkan.  Untuk lelaki, pemeriksaan ini perlu dilakukan secara berjadual jika anda telah berumur 35 tahun ke atas.  Manakala bagi wanita pula, sebaik sahaja berumur 45 tahun ke atas.  Tahap kolesterol dalam darah yang terbaik ialah 200.  200 hingga 239 merupakan tahap yang perlu diaawasi.  Dan jika tahap kolesterol telah mencapai 240 ke atas, ini bermakna anda mudah mendapat serangan penyakit jantung.

dipetik dari laman tips dan petua

ihsan dari google

Ni resipi simple ku

Mee rebus Johor.

1. Masukkan air dan campurkan dengan rempah yang telah siap sedia diadun.

2. Masakkan atas api yang sederhana ,biar ia agak lama menggelegak.

3. Masukkan lauk lauk yang diingin, bagi saya daging yang dah siap direbus dan dihiris kecil kecil sudah memadai.

4. Masakkan lagi biar ia agak pekat sedikit. Jika nak lagi pekat boleh tambahkan biskut marie yang telah ditumbuk.

5. Hidangkan mee ,tauge,fishball ke dalam pinggan. Curahkan kuah secukupnya.

6. Walaaaaaa…………..siap sedia untuk menjamu selera bersama keluarga dan sahabat taulan.

7. Semudah A..B..C….

8 . Tunggu apa lagi…oder lah hari ini. Teman setia anda bila tetamu datang secara mengejut.

9. Masakan taraf no 1….

TIPS HARIAN

1 . Selepas mandi sapukan lotion baby ke perut atau bahagian badan anda, jika selalu disapu ke perut warna kulit akibat regangan semasa proses mengandung dan bersalin akan menjadi sekata.

2. Cuba rendamkan kaki anda ke dalam air yang dicampur kapur sireh, garam kasar. Air sebanyak yang terendam buku lali. Ini salah satu cara untuk membuang toksin . Cubalah anda akan rasa ringan. Lakukan 1x seminggu atau 3hari sekali.

(more…)

BERAT BADAN BERLEBIHAN DIKALANGAN WANITA

FAKTA kesihatan terbaru menunjukkan kira-kira 20 peratus daripada penduduk di Malaysia didapati mengalami masalah berat badan berlebihan. Daripada jumlah itu, wanita merangkumi kira-kira 21.4 peratus berbanding lelaki sebanyak 20.1 peratus.

Perbezaan ketara itu pastinya cukup membimbangkan. Cuba lihat diri anda di dalam cermin. Adakah anda berpuas hati dengan bentuk badan yang dimiliki? Tidakkah anda bimbang memikirkan masalah kesihatan yang mungkin berpunca daripada keadaan badan anda itu?

Pakar pemakanan, Hanee Fakhrurazi, berkata berbanding lelaki, wanita lebih mudah mengalami masalah berat badan berlebihan berikutan pelbagai faktor yang dikatakan dikaitkan dengan peningkatan usia dan juga kemajuan teknologi.

“Peningkatan umur menyebabkan fisiologi badan yang turut mengalami perubahan. Semakin umur meningkat, jisim lemak turut bertambah dan ini menyebabkan wanita lebih mudah mengalami masalah berat badan. Selain itu, kehadiran teknologi yang seharusnya memudahkan tugasan di rumah secara tidak langsung menyebabkan kurangnya kegiatan harian.

“Dalam hubungan ini, wanita perlu lebih prihatin dengan keadaan diri mereka kerana masalah berat badan berlebihan bukan sekadar menjejaskan penampilan tetapi juga boleh menyebabkan kehadiran pelbagai penyakit yang sering dikaitkan dengan obesiti seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi,” katanya ketika menyampaikan ceramai di Seminar Pemakanan dan Wanita, di Kuala Lumpur, baru-baru ini.

Kajian Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan Kedua yang dijalankan pada 1996 menunjukkan masalah obesiti di kalangan wanita ialah 7.6 peratus atau hampir dua kali ganda berbanding lelaki dengan 4 peratus yang mengalami masalah sama.

Tidak perlu mengelakkan makan tengahari atau makan malam, sebaliknya strategi pengurusan yang betul mampu membantu anda mengurangkan berat badan, sekali gus memperoleh bentuk badan yang diimpikan.

“Jika mengurangkan pengambilan pemakanan dengan mengelakkan hidangan utama, anda sebenarnya hanya menimbulkan masalah kerana apabila perut terasa lapar, anda mungkin akan makan sebanyak-banyaknya. Ini disebabkan saraf tidak sempat memberi isyarat kepada otak yang perut sebenarnya sudah kenyang.”

“Cara terbaik ialah makan dengan perlahan dan pengurangan berat badan seharusnya berlaku secara beransur-ansur iaitu 10 peratus daripada berat badan asal bagi setiap bulan. Seelok-eloknya, antara 2 kg hingga 4 kg sebulan,” katanya lagi.

Selain itu, beliau mencadangkan supaya wanita yang bermasalah berat badan berlebihan mengikuti empat langkah mudah iaitu tetapkan matlamat, tingkatkan aktiviti fizikal, biasakan cara hidup aktif dan makan secara sihat khususnya makanan tinggi serat.

Berita baik bagi wanita yang prihatin dengan masalah berat badan dihadapi. Jika selama ini anda menganggap sukar untuk mengurangkan pengambilan makanan, cara terbaik yang dicadangkan Persatuan Pemakanan Malaysia ialah dengan mengamalkan kaedah pemakanan seimbang.

“Cara terbaik ialah makan dengan perlahan dan pengurangan berat badan seharusnya berlaku secara beransur-ansur iaitu 10 peratus daripada berat badan asal bagi setiap bulan. Seelok-eloknya, antara 2 kg hingga 4 kg sebulan,” katanya lagi.

Selain itu, beliau mencadangkan supaya wanita yang bermasalah berat badan berlebihan mengikuti empat langkah mudah iaitu tetapkan matlamat, tingkatkan aktiviti fizikal, biasakan cara hidup aktif dan makan secara sihat khususnya makanan tinggi serat.

Fakta:

Risiko Wanita Berlebihan Berat Badan

Strok

Hipertensi

Masalah respiratori

Penyakit jantung

Ketidakseimbangan hormon

Gout

Diabetis Mellitus

Osteoathritis

Kanser