Kebiasaannya, juka disebut kolesterol, ia berkait rapat dengan makan yang kita ambil.  Kolesterol boleh dibahagikan kepada dua iaitu kolesterol baik, HDL (high density lipoprotein) dan kolesterol jahat, LDL (low density lipoprotein).

LDL merupakan penyebab utama masalah jantung kerana ia menyebabkan plak terbentuk di dalam pembuluh darah.  Untuk mengurangkan tahap LDL, anda perlu bijak memilih makanan daripada sumber lemak tidak tepu berbanding makanan yang terdiri daripada lemak tepu.  Sebagai contoh minyak tidak tepu ialah minyak kanola dan minyak zaitun.

HDL pula merupakan lemak yang baik untuk kesihatan. Cara mudah untuk meningkat kadar HDL ialah dengan membanyakkan senaman, berhenti merokok dan dapatkan berat badan yang ideal.  Setiap wanita dan lelaki berisiko tinggi menghidap penyakit jantung apabila kadar kolesterol dalam darah berada pada tahap yang tinggi.  Malah risiko serangan strok juga akan berlaku apabila pembuluh darah mula menyempit dan menyukarkan aliran oksigen ke otak.  Risiko ini semakin meningkat apabila seseorang wanita itu telah menopaus.  Ini kerana pada waktu ini HDL akan menurun dan LDL akan meningkat.

Selain daripada mengawasi pengambilan makanan, pemeriksaan tahap kolesterol amat digalakkan.  Untuk lelaki, pemeriksaan ini perlu dilakukan secara berjadual jika anda telah berumur 35 tahun ke atas.  Manakala bagi wanita pula, sebaik sahaja berumur 45 tahun ke atas.  Tahap kolesterol dalam darah yang terbaik ialah 200.  200 hingga 239 merupakan tahap yang perlu diaawasi.  Dan jika tahap kolesterol telah mencapai 240 ke atas, ini bermakna anda mudah mendapat serangan penyakit jantung.

dipetik dari laman tips dan petua

Tak nak makan sayur !!! tak suka sayur, tak suka buah …….jangan risau…pasti ada penyelesainya. Jika anda biasa mendengar GREENFIELD ORGANIK MELILEA tentu anda sudah mengetahui kandungan didalamnya.

Mengandungi ± 27 jenis sayur sayuran didalamnya. Antaranya sekam bijian perang muda, bran oat, spirulina,lobak merah,bayam,saderi,rempah,kelp,chard swiss,saderi air, enzim betik,protein soya terhidrolisis, kubis daun,dulse,halia,protein soya dan pasli.

Salah satu cara yang mudah untuk anda mengekalkan nutrisi. Tanpa perlu memasak , ianya hanya semudah membuat minuman harian, malah menyihatkan dan mampu membekalkan nutrition pemakanan untuk anda.

Didalam sayur sayuran diatas itu sudah mengandungi khasiat khasiat yang tertentu yang boleh dimanfaatkan oleh badan kita.

“Makanan organik adalah ubat terbaik dan makanan terbaik adalah makanan organik”

Semangat positif dapat ceriakan hidup kita

Mulai hari dengan penuh semangat positif adalah satu langkah positif untuk tetap ceria sepanjang hari. Salah satunya adalah menjauhi pikiran serta emosi negatif yang dapat ‘menyerap’ energi dan keceriaan.

Selalu

bersikap optimis serta menyelesaikan masalah yang masih menggantung adalah satu langkah sederhana, tetapi sekaligus juga efektif. Mulai hari dengan semangat positif, bermula dari dalam diri sendiri.

Bila pikiran positif sudah menjadi spirit untuk ‘membuka’ hari, sekitaran kita pun jadi terasa lebih menyenangkan.

Mengawal dengan sekadar senyum dan menyapa dgn tulus pun dapat membawa suasana ceria pada orang-orang terdekat. Lingkungan akan menjadi ikut ceria dengan ‘aura’ positif yang memancar keluar dari dalam diri anda.

Menyegarkan diri untuk membangkitkan semangat positif serta keceriaan, perlu dimulakan dengan pemakanan yang sihat.

Kesegaran akan membangkitkan semangat positif anda.

Mulakan langkah anda sekarang., jaga pemakanan, jaga gaya hidup dan jaga kesihatan.

Kesihatan tidak dapat dibeli dengan wang.Orang yang pernah jatuh sakit dapat mengetahui berapa sihat itu adalah sesuatu yang indah sekali dalam hidup.

Beralihlah kepada gaya pemakanan yang sihat.

dipetik dari sumber web di internet dan juga olahan oleh admin.

Diet Sihat dengan Buah-buahan

Banyak program diet yang menawarkan hasil tubuh sehat dan langsing.

Namun, hati-hati dalam memilih program diet yang tepat, kerana impian tubuh sehat dan langsing akan hilang akibat salah memilih program diet.

Dalam memilih program diet, mengambil satu jenis makanan tertentu seperti hanya mengambil buah dan sayur saja juga tidak sihat.

Tubuh akan kekurangan zat yang diperlukan seperti protein, karbohidrat. Ianya haruslah seimbang.

Salah satu program diet yang baik bagi tubuh adalah diet dengan lebih banyak mengambil lebih sayuran dan buah segar. Program ini jauh lebih baik karena dari sayuran dan buah segar banyak fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

Pengambilan buah dan sayuran dalam jumlah tinggi itu dapat pula menghindarkan manusia dari serangan jantung dan kanser.

10 jenis buah-buahan yang bermanfaat bagi kesihatan dan kandungan nutritien

Epal

Epal mengandung karbohidrat terutama ketika sedang tumbuh dan kaya pectin (sejenis serat). Epal mengandung flavonol yang disebut quercetin yang dalam beberapa penelitian memiliki bahan antikanser. Quercetin juga mengandung bahan antiradang sehingga bermanfaat bagi penyakit seperti arthritis. Sedangkan kandungan gizinya, epal mengandung vitamin C tapi tidak sebanyak buah jeruk.

Strawberi

Strawberi mengandung ellergic acid sebagai antioksidan. Dalam beberapa penelitian ellergic acid terbukti dapat menghalangi pertumbuhan tumor dalam paru-paru, esophagus, payudara, cervix dan lidah. Sebagai ubat tradisional, strawberi diyakini memiliki antibakteri dan digunakan sebagai pembersih sistem pencernaan. Strawberi banyak mengandung vitamin C.

Pisang

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang diperlukan kan untuk membuat serotonin dalam otak. Serotonin berfungsi mengurangi rasa sakit, menahan nafsu makan, dan membuat merasa relaks dan mengurangi ketegangan.

Sebagai ubat tradisional, pisang digunakan untuk menyembuhkan bisul perut. Tidak seperti buah-buahan lain, pisang mengandung banyak karbohidrat, sedikit mengandung karotin dan vitamin C namun kaya potasium.

Melon/Tembikai

Melon mengandung gula yang tinggi dan lycopene yang berfungsi sebagai antikanser. Melon merah dan oranye juga mengandung carotenoid yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan free radical dan dapat juga diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Melon merupakan sumber carotenoid dan juga mengandung vitamin C.

Jeruk

Jeruk mengandung phytochemical yang disebut hesperidin yang berfungsi sebagai antioksidan. Jeruk juga sumber pectin yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan termasuk buah rendah serat namun sumber vitamin C dan folate.

Mangga

Mangga mengandung carotenoid yang disebut beta crytoxanthin, sebuah antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanser seperti kanser usus dan kanser tulang tengkuk. Mangga termasuk buah yang kaya carotenoid, serat, dan vitamin C.

Kiwi

Kiwi mengandung pigmen yang disebut chlorophyll yang memberikan buah tersebut warna hijau. Kiwi memiliki kemampuan mengikat kanser.

Satu buah kiwi sudah cukup untuk memenuhi persyaratan sukatan vitamin C orang dewasa.

Plum

Plum mengandung phytochemical yang disebut ferulic acid, yang memiliki senyawa antikanker. Penelitian menujukkan banyak konsumsi ferulic acid dapat membantu menurunkan risiko kanser usus. Plum merupakan buah yang kaya serat dan potasium.

Anggur

Kulit anggur mengandung phytochemical yang disebut resveratrol yang terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, antikanser, antibakteria, dan mengandung antioksidan.

Anggur memiliki kandungan serat dan vitamin C yang rendah.

Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan untuk menguraikan protein. Nanas sering dipakai sebagai bahan pelembut daging selain berguna membantu pencernaan, menguraikan pembekuan darah, mencegah sinusitis, dan infeksi saluran kencing. Nanas merupakan sumber vitamin C dan serat serta mengandung kadar gula yang tinggi.

Lima kesalahan yang biasa dilakukan apabila melakukan program diet

1. sarapan pagi

Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk memberi energi yang diperlukan untuk menghadapi rutin pagi agar terhindar dari mengambil makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar/ makanan junk.

2. lemak berlebihan

Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah.

3. salad

Salad mengandung kalori yang tinggi seperti  burger dan  bila sayuran itu ditaruk  keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

4. epal atau jeruk

Mengambil buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak fiber/ serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.

5. kalori

tubuh memerlukan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk berfungsi. Jika jumlah kalori anda terkurang atau terlebih, ini akan memperlambatkan metabolisme tubuh dan akibatnya akan timbul masalah kesihatan seperti anemia.

dipetik dari sumber internet

Serat Untuk Tubuh

Ternyata dari hasil penyelidikan memperlihatkan bahwa serat sangat baik untuk kesihatan ,iaitu membantu mencegah sembelit, mencegah kanser , mencegah sakit pada usus besar, membantu menurunkan kadar kolesterol ,membantu menurunkan kadar gula dalam darah, mencegah wasir, membantu menurunkan berat badan dan banyak lagi faedah nya serat.

Apakah Serat itu sebenarnya..?
Serat adalah zat non gizi, ada dua jenis serat iaitu serat makanan (dietry fiber) dan serat kasar (crude fiber).

Serat makanan adalah serat yang tetap ada dalam kolon atau usus besar setelah proses pencernaan, baik yang berbentuk serat yang larut dalam air maupun yang tidak larut dalam air. Sedangkan serat kasar adalah serat tumbuhan yang tidak larut dalam air.

Serat yang tidak larut ini ada 3 (tiga) macam ,aitu Selulos ,hemiselulos dan lignin. Serat banyak sekali terdapat pada sayuran, buah buahan dan bijirin/kacang.

Adapun serat yang larut dalam air ada tiga jenis , iaitu pektin , musilase dan gum. Serat ini juga banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran dan sereal dan gum banyak terdapat pada aksia.

Serat makanan tidak dapat diserap dalam usus kecil dan tidak dapat masuk dalam sirkulasi darah, serat ini akan dibawa oleh usus kecil masuk kedalam usus besar dengan gerakan peristaltik usus,

Kehadiran serat pada usus besar ini baik untuk membantu proses yang terjadi di usus besar.

Rata-rata negara didunia ini menetapkan jumlah serat yang diperlukan oleh tubuh secara rutin nya sebanyak 30 gm.

info di petik dari sumber internet 

SUSU SOYA MELILEA

Nilai gizi

Kacang soya terkenal dengan nilai gizinya yang kaya. Merupakan “protein lengkap”, dan merupakan salah satu makanan yang mengandung 8 asid amino yang penting dan diperlukan oleh tubuh manusia.
~Tidak seperti makanan lain yang mengandung lemak jenuh dan tidak dapat dicerna yang terdapat pada sebagian besar makanan haiwan, kacang soya tidak mengandung kolesterol, mempunyai ratio kalori yang rendah dibandingkan protein dan bertindak sebagai makanan yang tidak menggemukkan bagi penderita obes.

Kacang soya juga mengandung kalsium, zat besi, potasium, phosphorous, dan vitamin B kompleks. Merupakan salah satu yang mengandung protein tinggi, makanan berkalsium tinggi dipasaran, kacang soya juga unik kerena bebas dari racun kimia.

Walaupun anda menyediakan kacang soya segar di rumah, anda tidak dapat menyamai Kualiti susu soya yang berasal dari Heilongjiang.
Di perlukan teknik unik untuk mengupas kulit kacang dan pucuknya, supaya hanya 45% daripada kacang soya tersebut digunakan, dan sisa 55% lagi yang sebenarnya racun dan tidak berguna dibuang.
Oleh sebab itu, kacang soya Heilongjiang lebih baik dan mengandung protein 16% yakni lebih tinggi

Pengalaman sendiri:-

~Untuk penderita gastrik susu soya Melilea adalah yang terbaik dari susu protin yang lain.
~Masaalah sebu perut sbb angin juga dpt dihilangkan dgn segera apb mengambil susu soya Melilea.
~Untuk yg menjaga diet, susu soya Melilea boleh mengenyangkan
~Untuk ibu ibu yg menyusu bb , pengambilan soya dpt menambah air susu ibu.
~Untuk penderita thyroid , soya dn organik nya dpt menghilangkan keletihan, resah, kebengkakan di leher akibat thyroid.